Πέμπτη, 17 Νοεμβρίου 2016

Αυτά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που πρέπει να φας για να χάσεις βάρος




Εκτός από τις συνηθισμένες δίαιτες που λίγο πολύ είναι γνωστές σε όλους μας,
υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να χάσεις βάρος και βρίσκονται στο ψυγείο σου. Ναι, σωστά διάβασες. Δεν σου κάνουμε κάποια πλάκα. Υπάρχουν συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά τα οποία αν τα εντάξεις στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σου θα δεις μεγάλη διαφορά στην σιλουέτα σου αφού θα εξαφανιστούν τα περιττά κιλά που προσπαθείς να χάσεις με κάθε τρόπο. Ποια είναι αυτά; Πάρε χαρτί και μολύβι και σημείωσε. 
Τα μήλα και τα αχλάδια






Μούρα






Τα σταυρανθή λαχανικά (κουνουπίδι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών)








Tα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σέσκουλα, χόρτα, σπανάκι, μαρούλι)




Σόγια




Όπως φαίνεται, τα φρούτα αυτά και λαχανικά έχουν φυτικές ίνες που μπορούν να γεμίσουν την στομάχι ενώ ταυτόχρονα έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, διατηρώντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά. Οπότε τώρα που γνωρίζεις ποια φρούτα και λαχανικά σε αδυνατίζουν, καιρός είναι να τα βάλεις και στο ψυγείο σου!