Παρασκευή, 20 Ιανουαρίου 2017

7 tips για να κοιμηθείς σαν πουλάκι





Νιώθεις τελευταία ότι έχεις τσακωθεί µε τον ύπνο; Μετράς προβατάκια, όµως ο Μορφέας αρνείται να σε πάρει στην αγκαλιά του; Ακολούθησε αυτά τα 7 βήματα για να απολαύσεις έναν βαθύ ύπνο.

1.Ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο
Σβήσε όλα τα φώτα και τις ηλεκτρονικές συσκευές. Ακόμα και το μικρό κόκκινο φωτάκι που αναβοσβήνει στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή μπορεί να σε ενοχλεί υποσυνείδητα.



2.Τεχνικές χαλάρωσης
Δώσε λίγα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης στον εαυτό σου. Κλείσε τα μάτια σου και συγκεντρώσου. Άδειασε το μυαλό σου από τα άγχη και τις σκέψεις της ημέρας. Στο ίντερνετ αλλά και στο εμπόριο μπορείς να βρεις μουσικές και ήχους που θα σε βοηθήσουν.



3. Ξέχνα τη... σιέστα

Αυτό μπορεί πραγματικά να καταστρέψει τον ομαλό κύκλο του ύπνου σου, αφού μετά τον μικρής διάρκειας απογευματινό ύπνο νιώθεις ξεκούραστη και αναζωογονημένη, με αποτέλεσμα όμως να μην καταφέρνεις να αποκοιμηθείς μόλις λίγες ώρες αργότερα.


4.Μη φας πριν κοιμηθείς
Περίμενε τουλάχιστον 2 με 3 ώρες να χωνέψεις προτού πας για ύπνο, ειδικά αν σε ταλαιπωρεί παλινδρόμηση ή άλλα πεπτικά προβλήματα. Είναι σίγουρο πως αν σε ενοχλεί κάτι, ο οργανισμός σου δεν πρόκειται να χαλαρώσει και εσύ να κοιμηθείς.



5. Άσκηση
Η τακτική σωματική άσκηση όχι μόνο θα σε βοηθήσει να είσαι πιο υγιής, αλλά θα κουράσει αρκετά το σώμα σου ώστε να αναζητά τον ύπνο. Η καλύτερη ώρα να γυμναστείς είναι νωρίς το πρωί.



6.Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο θα σε χαλαρώσει και θα προετοιμάσει το σώμα σου και το μυαλό σου. Πρόσθεσε άλατα μπάνιου που θα σε βοηθήσουν να έχεις πιο άμεσο αποτέλεσμα.



7.Ενίσχυσε τη μελατονίνη

Η ενίσχυση του οργανισμού μας με τη φυσική ορμόνη Μελατονίνη, που παράγει η επίφυση του εγκεφάλου και η οποία είναι υπεύθυνη για το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, μπορεί να μας βοηθήσει.







Με το Melatonin SM της SM Pharmaceuticals θα κοιμηθείτε μέσα σε μόλις 5'. Σε πρωτοποριακή μορφή spray, εξασφαλίζει την καλύτερη απορρόφηση της Μελατονίνης και μάλιστα κατά 240% περισσότερο σε σχέση με ένα δισκίο. Παρασκευάζεται μέσω νανοτεχνολογίας, η οποία διασφαλίζει ταχεία αποδέσμευση και άμεση δράση στην μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου, βελτιώνοντας την ίδια στιγμή την ποιότητά του. Μόνο ένας ψεκασμός υπογλώσσια 15΄πριν τον ύπνο είναι αρκετός για να χαλαρώσει ο οργανισμός σας, να κοιμηθείτε καλά, αλλά και να νιώθετε ξεκούραστοι την επόμενη ημέρα. Θα το βρείτε σε όλα τα Φαρμακεία. (www.smpharmaceuticals.com)





athensmagazine.gr
This entry was posted in :