FOMO: Ποιος είναι ο φόβος της απώλειας και τις κοινωνικής απομόνωσης και πως επηρεάζει τους εφήβους; – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ


Το FOMO είναι ένα νέο αρκετά διαδεδομένο ακρονύμιο που έρχεται να περιγράψει τον φόβο της απώλειας σημαντικών εμπειριών από την ζωή μας. Η ανάλυση της λέξης που εντάχθηκε το 2013 στο λεξικό Αγγλικών της Οξφόρδης μεταφράζεται ως “fear of missing out”. Πιο συγκεκριμένα, αναφέρεται σε αυτό το νευρικό ή ανήσυχο συναίσθημα που έχει ένα άτομο όταν συνειδητοποιεί ότι δεν παρευρίσκεται σε μια κοινωνική εκδήλωση είτε επειδή δεν ήταν προσκεκλημένο, είτε δεν μπορούσε να παρευρεθεί ή απλώς δεν είχε όρεξη να πάει.

Γενικά, το FOMO ειδικά στις εφηβικές ηλικίες κάνει τους ανθρώπους να υποθέσουν ότι ανήκουν σε χαμηλά κοινωνικά στρώματα και αυτό αμέσως τους μειώνει απέναντι σε άλλους. Αυτή η πεποίθηση, με τη σειρά της, μπορεί να δημιουργήσει άγχος και αισθήματα κατωτερότητας. Το FOMO είναι ιδιαίτερα συχνό σε άτομα ηλικίας 18 έως 33 ετών. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου τα δύο τρίτα των ατόμων αυτής της ηλικιακής ομάδας παραδέχθηκαν ότι εμφανίζουν FOMO τακτικά.

Γιατί οι άνθρωποι βιώνουν το FOMO;

Ιστορικά, οι άνθρωποι ανέκαθεν ανησυχούσαν για το πού βρίσκονται κοινωνικά. Αλλά με την έλευση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, το FOMO έχει γίνει ακόμη μεγαλύτερο ζήτημα, ειδικά για τους εφήβους και τους νέους που φαίνεται να είναι πάντα συνδεδεμένοι, να ελέγχουν ενημερώσεις κατάστασης και αναρτήσεις από τους φίλους τους. Έτσι, όταν χάνουν ένα πάρτι, δεν πηγαίνουν οικογενειακές διακοπές ένα καλοκαίρι ή δεν παρακολουθούν το σχολικό χορό, μπορεί να αισθάνονται λιγότερο χαλαροί από εκείνους που το έκαναν και δημοσίευσαν φωτογραφίες στο διαδίκτυο.

Εν τω μεταξύ, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν το FOMO είναι πιο πιθανό να εκτιμούν τα κοινωνικά μέσα και να τα χρησιμοποιούν τακτικά. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ψυχολόγοι προτείνουν ακόμη ότι ο φόβος της απώλειας είναι αυτός που κάνει τις πλατφόρμες κοινωνικών μέσων τόσο επιτυχημένες. Για παράδειγμα, ισχυρίζονται ότι το FOMO οδηγεί τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν την τεχνολογία για να ενημερώνουν τους άλλους όχι μόνο τι κάνουν αλλά και πόσο διασκεδάζουν να το κάνουν.

Αυτό όμως δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη. Είναι πολύ εύκολο για τους έφηβους να ορίσουν τη ζωή τους με βάση αυτά που βλέπουν στο διαδίκτυο. Ωστόσο, το να παρακολουθούν τους λογαριασμούς άλλων, να κάνουν κριτική και να τους αρέσει κάθε κίνηση που κάνει κάποιος άλλος στο διαδίκτυο τους οδηγεί στο να κρίνουν και να διαμορφώνουν συνεχώς τη ζωή τους σε σχέση με αυτές τις αναρτήσεις. Σκεφτόμενοι πάντα τι θα πουν οι άλλοι και αν θα αρέσουν.

Ποιες είναι οι συνέπειες του FOMO;

Σίγουρα αν ρωτήσουμε εφήβους αν βιώνουν άγχος λόγω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι περισσότεροι θα απαντούσαν όχι. Αλλά αυτό που δεν συνειδητοποιούν είναι ότι εάν αγχώνονται ή ανησυχούν για αυτό που βλέπουν στο διαδίκτυο, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βιώνουν FOMO.

Η υπερβολική ανησυχία για το τι κάνουν όλοι οι άλλοι τους κάνει να χάνουν ακόμη περισσότερο τον έλεγχο στην δική τους ζωή. Στην πραγματικότητα, το FOMO κάνει τους ανθρώπους να κρατούν την προσοχή τους εστιασμένη στο τι γίνεται έξω και όχι στο τι συμβαίνει μέσα τους. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να τους κάνει να χάσουν την αίσθηση της ταυτότητάς τους και να αποκτήσουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Facebook, τόσο χειρότερα αισθάνονται από λεπτό σε λεπτό. Η συνολική αίσθηση ικανοποίησής τους είναι χειρότερη επειδή νιώθουν την ανάγκη να παραμένουν συνεχώς συνδεδεμένοι με αυτό που κάνουν οι άλλοι. Εν τω μεταξύ, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το ένα τρίτο των ανθρώπων ένιωθαν χειρότερα όταν ήταν στο Facebook, ειδικά αν έβλεπαν φωτογραφίες από τις διακοπές κάποιου άλλου.

Εν τω μεταξύ, έρευνα που έγινε στην Αυστραλία για το άγχος και την ευημερία διαπίστωσε ότι το 60% των εφήβων δήλωσε ότι ένιωθε ανησυχία όταν ανακάλυψε ότι οι φίλοι τους διασκέδαζαν χωρίς αυτούς. Και το 51% είπε ότι ένιωθε άγχος αν δεν ήξερε τι έκαναν οι φίλοι τους. Επιπλέον, οι ερευνητές ανέφεραν ότι υπάρχει μια πολύ στενή συσχέτιση μεταξύ του αριθμού των ωρών που αφιερώνονται στην ψηφιακή τεχνολογία και των υψηλότερων επιπέδων άγχους και κατάθλιψης.

Σύμφωνα με το Project Know, οι έφηβοι μπορεί επίσης να αισθάνονται πίεση να κάνουν χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ προκειμένου να συμβαδίζουν με φίλους ή διασημότητες που ακολουθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορεί επίσης να έχουν χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους, γεγονός που τους καθιστά ιδιαίτερα ευάλωτους σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Μια άλλη συνέπεια του FOMO είναι η αποσπασματική μάθηση. Για παράδειγμα, οι έφηβοι με υψηλά επίπεδα FOMO ήταν πιο πιθανό να ελέγξουν τις ροές των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή της μελέτης τους. Επιπλέον, ήταν επίσης πιο πιθανό να στείλουν μήνυμα την ώρα που κάνουν κάτι από τα δύο.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση του FOMO

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσεις το FOMO αν νομίζεις πως το έχεις είναι να εξασκήσεις αυτό που είναι γνωστό ως αναπλαισίωση. Πρόκειται για μια νοητική άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να σε βοηθήσει να βλέπει τις καταστάσεις διαφορετικά. Και όταν πρόκειται για το FOMO, μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο στην αλλαγή των μοτίβων αρνητικών σκέψεων. Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:

1. Παρακολούθηση αρνητικών σκέψεων

Ένα πράγμα που μπορείς ως έφηβος να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το FOMO είναι να παρακολουθείς τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σου σε ένα ημερολόγιο. Αυτό σου επιτρέπει να παρατηρείς πόσο συχνά νιώθεις αρνητικά για τον εαυτό σου ή τη ζωή σου.

Το κλειδί είναι να παρακολουθεί πόσο συχνά βιώνεις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και να σημειώνεις τι έκανες όταν εμφανίστηκαν αυτές οι σκέψεις. Αργότερα, μπορεί να αναλύσεις το ημερολόγιο με τους γονείς σου και να προσδιορίσεις εάν υπάρχει ένα μοτίβο στον αρνητισμό και τι μπορεί να χρειάζεται αλλαγή για να αισθάνεσαι καλύτερα για τον εαυτό σου και τη ζωή σου.

2. Επίλεξε θετικές σκέψεις

Η παρακολούθηση αρνητικών σκέψεων σου επιτρέπει να αναγνωρίζεις τις αρνητικές λέξεις και φράσεις που επαναλαμβάνεις στον εαυτό σου. Στη συνέχεια, όταν πιάσεις τον εαυτό σου να λέει κάτι αρνητικό για τον ίδιο, προσπάθησε να ανακατευθύνεις τις σκέψεις σου και να αντικαταστήσεις τις αρνητικές λέξεις με θετικές.

3. Προγραμμάτισε ώρες που δεν θα χρησιμοποιείς τίποτα ηλεκτρονικό

Φυσικά, η απενεργοποίηση της τεχνολογίας φαίνεται σαν μια φυσική θεραπεία για το FOMO. Αλλά και μόνο το να απομακρυνθείς από το τηλέφωνο ή να κλείσεις το διαδίκτυο δεν διαγράφει τα συναισθήματα που προκαλεί το FOMO. Μπορεί ακόμα να ανησυχείς για όσα πιστεύεις ότι χάνεις, ακόμα κι αν οι άνθρωποι που παρακολουθείς δεν βρίσκονται ενεργοί.

Το κλειδί είναι να απενεργοποιήσεις την τεχνολογία και να κάνεις κάτι εντελώς άλλο, όπως να διαβάσεις ένα βιβλίο, να κάνεις επίσκεψη σε έναν φίλο, να περάσεις χρόνο με τους γονείς σου. Με λίγα λόγια, να κάνεις οτιδήποτε σου επιτρέπει να επικεντρωθείς σε κάτι διαφορετικό από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Μια άλλη επιλογή είναι να προγραμματίζεις συγκεκριμένες ώρες κάθε μέρα για να ελέγχεις τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κάνοντας αυτό, δεν θα είσαι όλη μέρα στην οθόνη και θα γίνεις περισσότερο παραγωγικός/η σε δραστηριότητες που έχεις ταλέντο.

4. Να είσαι ρεαλιστής/στρια

Αυτό σημαίνει να αναγνωρίσεις ότι έχεις περιορισμένο χρόνο και δεν μπορείς να είσαι παντού και να κάνεις τα πάντα με όλους. Επίσης, ότι δεν χρειάζεται να αρέσεις σε όλους. Οπότε, όπως είναι φυσικό, θα υπάρχουν πάρτι ή εκδηλώσεις που δεν θα μπορείς ή δεν θα θες να παρευρεθείς. Αυτό όμως δεν σημαίνει απαραίτητα πως χάνεις κάτι σημαντικό. Οι φωτογραφίες παραπλανούν.

Δεν πρέπει ποτέ να αφήσεις το γεγονός ότι δεν μπορούσες να πας κάπου να επηρεάσει την άποψη που έχεις για τον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνουν την ζωή σου διασκεδαστική και η ευτυχία σου δεν σχετίζεται από τις πράξεις ή τα λόγια των άλλων.

5. Εξασκήσου στο Mindfulness

Το Mindfulness είναι μια άσκηση όπου το άτομο μαθαίνει να εστιάζει έντονα σε ό,τι κάνει αυτή τη στιγμή. Είτε είναι κάτι τόσο πνευματικό, όπως ένα χαλαρό αφρόλουτρο σε μια μπανιέρα ή το περπάτημα σε ένα μονοπάτι στο δάσος. Ο στόχος αυτού είναι η επίγνωση ότι πρέπει να εστιάζεις πλήρως σε αυτό που κάνεις αυτή τη στιγμή για να χαίρεσαι κάθε τι. Με άλλα λόγια, εστίαζε έντονα σε πράγματα που δεν αφήνουν χώρο στον εγκέφαλό σου για ανησυχία και συναισθήματα άγχους.

 



Source link

Επιλέγεις συνεχώς τοξικούς συντρόφους; Μάθε γιατί αλλά και πως να επιλέξεις τον καλύτερο σύντροφο για εσένα! – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ


Η επιλογή ενός μακροχρόνιου ρομαντικού ή ερωτικού συντρόφου είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που παίρνουμε στη ζωή μας. Ωστόσο, μερικές φορές μοιάζει με μυστήριο ο τρόπος και ο λόγος με τον οποίο επιλέγουμε συντρόφους.

Οι άνθρωποι που φαινομενικά μοιάζουν ότι μπορούν να μας δώσουν τα πάντα μπορεί να μας αφήσουν αδιάφορους. Ωστόσο, κάποιος που φαίνεται από μακριά ακατάλληλος μπορεί να μας πυροδοτήσει έντονα συναισθήματα, πυροτεχνήματα στον εγκέφαλο και πεταλούδες στο στομάχι!

Τι λέει η εξελικτική ψυχολογία;

Μια εξέχουσα άποψη της επιλογής συντρόφου, που βασίζεται στην εξελικτική ψυχολογία, είναι ότι είμαστε γενετικά συνδεδεμένοι στο να επιλέγουμε συντρόφους που θα μας δώσουν την καλύτερη ευκαιρία να διαδώσουμε και να διαιωνίσουμε τα γονίδιά μας. Σύμφωνα με αυτή την άποψη, τα αρσενικά τείνουν να αναζητούν γυναίκες που παρουσιάζουν σημάδια καλής γονιμότητας, για να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες υγιών απογόνων. Έτσι, οι άνδρες αναζητούν ενστικτωδώς γυναίκες που εμφανίζουν νεότητα και σωματική ελκυστικότητα.

Ένα σημάδι αυτού είναι μια πολύ ερευνημένη προτίμηση των ανδρών στους δυτικούς πολιτισμούς να προτιμούν τις γυναίκες με αναλογία μέσης-γοφών όσο το δυνατόν πιο κοντά στο 0.7 δηλαδή το μέγεθος της μέσης να είναι το 70 τοις εκατό το μέγεθος των γοφών. Αυτή η αναλογία κλεψύδρας μπορεί να υπάρχει σε μια γυναίκα οποιουδήποτε μεγέθους και μπορεί να είναι ένα μέτρο γονιμότητας και υγείας.

Οι γυναίκες, σύμφωνα με την εξελικτική ψυχολογία, αναζητούν συντρόφους που μπορούν να παρέχουν πόρους για να μεγιστοποιήσουν τις πιθανότητες να μεγαλώσουν τα παιδιά τους με τα περισσότερα δυνατά πλεονεκτήματα. Έτσι οι γυναίκες ενστικτωδώς αναζητούν άντρες που επιδεικνύουν ευφυΐα, ικανότητα και φιλοδοξία ή που διαθέτουν πλούτη ή δύναμη.

Οι γυναίκες φαίνονται επίσης να έλκονται από τη σωματική δύναμη, πιθανώς ως εξελικτικό δείκτη της ικανότητας να προστατεύουν αυτές και τους απογόνους τους. Έτσι οι γυναίκες τείνουν να έλκονται από άνδρες με ευρύτερους ώμους και αναλογία μέσης-γοφών όσο το δυνατόν πιο κοντά στο 0,9. Τι γίνεται όμως με την προτίμηση συντρόφου σε διαφορετικές ηλικίες, σε διάφορους πολιτισμούς, διαφορετικών σεξουαλικών προσανατολισμών ή μεταξύ ανθρώπων που δεν επιδιώκουν να κάνουν παιδιά με σύντροφο;

Αναλογία κόστους- ανταμοιβής

Μία άλλη θεωρία επιλογής συντρόφου βασίζεται στην αναλογία κόστους- ανταμοιβής. Σύμφωνα με αυτήν την άποψη, αξιολογούμε έναν συνδυασμό παραγόντων για να προσδιορίσουμε την αξία ενός πιθανού συντρόφου με το σκοπό να επιτύχουμε μια καλή συμφωνία με βάση τις αξίες και τις φιλοδοξίες μας.

Μια άλλη θεωρία είναι ότι αναζητούμε συντρόφους που θα μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και θα βελτιώσουν το πώς μας βλέπουν οι άλλοι.

Από την άλλη η ψυχανάλυση δείχνει ότι μπορεί να ελκυόμαστε τουλάχιστον ασυνείδητα από έναν πιθανό σύντροφο που μας θυμίζει έναν ή και τους δύο γονείς ή τους κύριους φροντιστές μας. Μπορεί να διαλέξουμε τους συγκεκριμένους ανθρώπους λοιπόν επειδή είναι σε εμάς οικείοι. Ωστόσο, αν οι γονείς έδειξαν ελάχιστη ή ασυνεπή αγάπη, μπορεί να μας ελκύουν άτομα που δεν είναι καλά για εμάς.

Μια άλλη άποψη της ψυχανάλυσης είναι ότι ασυνείδητα προσελκύουμε να επεξεργαστούμε πράγματα που δεν λειτούργησαν τόσο καλά στην παιδική ηλικία, ελπίζοντας σε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα που μας επιτρέπει να θεραπεύσουμε το παρελθόν μας.

Ανεξάρτητα από τις θεωρίες, υπάρχουν αρκετοί σταθεροί παράγοντες στην επιλογή συντρόφων:

  • Εκτιμούμε τους ανθρώπους που είναι παρόμοιοι με εμάς
  • Εκτιμούμε τη καλή φυσική κατάσταση
  • Εκτιμούμε τους ανθρώπους που ζουν ή εργάζονται κοντά μας
  • Οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερες προσδοκίες από τους άνδρες
  • Οι άνδρες τείνουν να προτιμούν τις γυναίκες της ηλικίας τους έως και πέντε χρόνια νεότερες, ενώ οι γυναίκες τείνουν να προτιμούν άνδρες της ηλικίας τους έως και πέντε χρόνια μεγαλύτερους.
  • Εκτιμούμε ιδιαίτερα τα ακόλουθα χαρακτηριστικά σε πιθανούς συντρόφους:
  • Ζεστασιά και καλοσύνη
  • Ειλικρίνεια
  • Ανοιχτό Πνεύμα
  • Αξιοπιστία
  • Ευσυνειδησία
  • Πίστη
  • Αλτρουισμός
  • Συναισθηματική σταθερότητα
  • Συντροφικότητα

Η επίδραση προσφοράς και ζήτησης

Η επιλογή συντρόφου μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την προσφορά και τη ζήτηση. Σε τοποθεσίες με σημαντική διαφορά στον αριθμό των διαθέσιμων συντρόφων του επιθυμητού φύλου, η επιλογή συντρόφου μπορεί να γίνει είτε πολύ πιο επιλεκτική είτε να οδηγήσει τους ανθρώπους να συμβιβαστούν με έναν λιγότερο επιθυμητό σύντροφο από ό, τι ήλπιζαν.

Οι ατομικές συνθήκες, οι στόχοι και η ψυχολογία επηρεάζουν επίσης το χρονοδιάγραμμα και την επιλογή των συντρόφων. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανόμαστε μοναξιά και απελπισία, επηρεασμένοι από την πίεση των συνομηλίκων ή της οικογένειας να βρούμε σύντροφο ή να βιαστούμε λόγω του βιολογικού ρολογιού μας.

Ενώ η βιολογία, η οικονομία και η ψυχολογία μπορεί να επηρεάσουν τις επιλογές μας με ή χωρίς την επίγνωσή μας, στους περισσότερους πολιτισμούς στον 21ο αιώνα έχουμε περισσότερες επιλογές συντρόφων από ό,τι στο μεγαλύτερο μέρος της ιστορίας. Έτσι, πολλοί άνθρωποι που αναζητούν σύντροφο σήμερα έχουν την ευκαιρία να επιλέξουν με επίγνωση, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες να βρουν έναν καλό σύντροφο.

Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να υπολογίσετε τι θέλετε και τι δεν θέλετε από τον σύντροφό σας.

Μπορείτε να αναπτύξετε μια δική σας λίστα χρησιμοποιώντας τις γνώσεις που πιθανότατα διαθέτετε ήδη από την εμπειρία σας από προηγούμενες σχέσεις και φιλίες. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε σημαντικές σχέσεις μέχρι σήμερα και καταγράψτε εκείνες τις ιδιότητες και τα χαρακτηριστικά που σας άρεσαν και εκτιμήθηκαν περισσότερο.

Προτείνω ότι εκτός από τη σκέψη για προτιμήσεις όπως η ηλικία, η εμφάνιση, η κατάσταση και τα κοινά ενδιαφέροντα, δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον χαρακτήρα ενός ατόμου, καθώς αυτό δεν τείνει να αλλάξει κατά τη διάρκεια μιας ζωής.

Ακολουθεί ένα δείγμα λίστας με βάση τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας. Μπορείτε να το προσαρμόσετε σύμφωνα με τις δικές σας μοναδικές αξίες:

 Πιθανά Red Flags /Green Lights

  • Επικριτικός vs. Υποστηρικτικός
  • Αναξιόπιστος vs. Αξιόπιστος
  • Εγωιστής vs. Σκεπτόμενος και τις ανάγκες του άλλου
  • Κακοποιητικός vs. Φροντιστικός
  • Φανατισμένος vs. Ανεκτικός
  • Άπιστος vs. Πιστός
  • Απαιτητικός vs. Ανθεκτικός στο άγχος
  • Έλλειψη Ενσυναίσθησης vs. Καλός Ακροατής
  • Θρασύς/Αγενής vs. Ευγενικός/Διακριτικός
  • Ανεύθυνος vs. Υπεύθυνος
  • Κτητικός vs. Γεμάτος Σεβασμό
  • Ελεγκτικός vs. Συνεργάσιμoς
  • Ανέντιμος vs. Φερέγγυος
  • Αμίλητος και κρυψίνους vs. Επικοινωνιακός και «διάφανoς»
  • Κρύος και απότομος vs. Ζεστός και ευγενικός
  • Στενόμυαλος vs. Ανοιχτόμυαλος σε νέες εμπειρίες και ιδέες
  • Αγέλαστος vs. Παιχνιδιάρης και Δημιουργικός

Επιπλέον, παρόμοια στυλ επικοινωνίας, σεξουαλική συμβατότητα, παρόμοιες επιθυμίες σχετικά με τη γονεικότητα και παρόμοιες προτιμήσεις για την οικειότητας και την εγγύτητας μπορούν να ενισχύσουν μια μακροχρόνια σχέση. Επιπροσθέτως, το πώς αισθάνεστε γύρω από έναν πιθανό σύντροφο σας λέει πολλά. Εάν αισθάνεστε άβολα και δεν είστε ο εαυτός σας δώστε πολλή πολλή προσοχή στα σήματα που σας στέλνει το σώμα και ο νους σας.

Και περιττό να προσθέσω ότι η επιλογή κάποιου που είναι συναισθηματικά διαθέσιμος θα σας γλυτώσει πολλή στενοχώρια στην διαδικασία αναζήτησης συντρόφου. Φυσικά, λίγοι άνθρωποι ή σχέσεις διαθέτουν όλες αυτές τις ιδιότητες, οπότε μπορεί αν θέλετε να δώσετε προτεραιότητα στις πιο σημαντικές ιδιότητες για εσάς.

“Γιατί όμως συνεχίζω να προσελκύω τοξικούς συντρόφους;”

Αυτό το ερώτημα τις περισσότερες φορές συμπαρασύρει και ένα ακόμη “τι μπορώ να κάνω για να σπάσω τον φαύλο κύκλο”; Εάν είχατε μερικές σχέσεις στη ζωή σας, ανατρέξτε στον τύπο των ανθρώπων με τους οποίους ήσασταν. Έχετε ένα μοτίβο προσέλκυσης συντρόφων!

Οι τοξικοί σύντροφοι είναι άνθρωποι που τείνουν να είναι ασταθείς, που ενεργούν με τρόπους που σας καταρρίπτουν και σας επικρίνουν και σας κακοποιούν – συναισθηματικά, σωματικά ή σεξουαλικά. Ένας τοξικός σύντροφος δυσκολεύεται να αισθάνεται ικανοποιημένος και ασφαλής μέσα σε μια σχέση, ανεξάρτητα από το πόσο στοργικός και υποστηρικτικός είστε. Οι συμπεριφορές τους τείνουν να οδηγούνται από ανικανοποίητες ανάγκες, οι οποίες συχνά συνδέονται με εμπειρίες παραμέλησης, μη αγάπης ή κακοποίησης στην παιδική τους ηλικία.

Νιώθετε ότι απλά «καταλήγετε» με αυτούς τους τύπους ανθρώπων αλλά δεν ξέρετε γιατί; Ας δούμε μερικά παραδείγματα.

Η Ε. μεγάλωσε με μια μητέρα που ήταν πολύ άπορη αλλά και συναισθηματικά μη διαθέσιμη για αυτήν. Δεν της επιτρεπόταν να εκφράσει συναισθήματα χωρίς να την κάνει να νιώσει εγωίστρια και ηλίθια.

Η τρέχουσα σχέση της Ε. είναι με έναν άντρα που μιλά με συνέπεια για τις δικές του ανάγκες και περιμένει υποστήριξη από την Ε. Κάθε φορά που προσπαθεί όμως η ίδια να του πει ότι είναι αναστατωμένη ή ανήσυχη -και χρειάζεται τεράστια προσπάθεια για να προσπαθήσει ακόμη και να μιλήσει για αυτά τα θέματα- υποτιμά τις ανάγκες της, κοροϊδεύοντάς την επειδή είναι αναστατωμένη και της υπενθυμίζει πόσο άνετη είναι η ζωή τους και πώς πληρώνει τους λογαριασμούς. Οι άλλες σχέσεις της Ε. ήταν όλες παρόμοιες.

Ο Κ. μεγάλωσε σε μια οικογένεια με πολύ επικριτικούς γονείς. Όχι μόνο έμαθε από αυτούς ότι δεν ήταν καλός σε ορισμένα πράγματα, αλλά το εσωτερίκευσε επίσης σε ένα επίπεδο όπου ένιωθε ότι απλώς «δεν ήταν καλός», γενικότερα. Έβλεπε τον εαυτό του ως ελαττωματικό.

Η σύζυγος του Κ. ήταν πολύ επικριτική για τα ρούχα του, τις επιλογές σταδιοδρομίας του και τον αποκάλεσε «αδύναμο και άχρηστο». Τον έβαζε κάτω μπροστά σε φίλους και τον κατηγορούσε ότι ήταν «πολύ ευαίσθητος» αν εξέφραζε θυμό ή λύπη. Έχει επίσης συνειδητοποιήσει ότι οι προηγούμενες φίλες του ήταν επίσης πολύ επικριτικές. Δεν μπόρεσε ποτέ να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Γιατί η Ε. και ο Κ.—και τόσοι πολλοί άνθρωποι σαν αυτούς— συνεχίζουν να επιλέγουν συντρόφους που τους επικρίνουν, τους εκφοβίζουν, τους ελέγχουν και τους υποτιμούν;

Δεν είναι τυχαίο!

Μπορεί απλώς να πιστεύετε ότι είναι κακή τύχη – απλώς καταλήξατε με τοξικούς συντρόφους. Εάν, μια φορά, είστε αρκετά άτυχοι να γνωρίσετε ένα τοξικό άτομο, να περάσετε λίγο χρόνο σε μια μη ικανοποιητική σχέση και μετά να απεγκλωβιστείτε, μπορεί απλώς να είχατε μια μεμονωμένη κακή εμπειρία.

Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να παραμένετε σε μακροχρόνια σχέση με ένα τοξικό άτομο ή είχατε μια ροή τοξικών συντρόφων, ίσως χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι επιλέγετε αυτόν τον τύπο ατόμου σε ασυνείδητο επίπεδο. Μπορεί να αναδημιουργείτε μοτίβα από το παρελθόν σας.

Μαθαίνουμε για τις στενές σχέσεις στο πλαίσιο της οικογένειάς μας. Όταν δημιουργούμε ασφαλείς δεσμούς με έναν γονέα ή γονείς βασισμένους στην άνευ όρων αγάπη και αποδοχή, μαθαίνουμε ότι είμαστε αποδεκτοί και ότι αξίζουμε σεβασμό και καλή μεταχείριση από τους άλλους ανθρώπους.

Μαθαίνουμε ότι έχουμε δικαίωμα να εκφράζουμε τις απόψεις μας και να ικανοποιούμε τις ανάγκες μας. Εάν είμαστε τυχεροί και μεγαλώσαμε σε ένα τέτοιο περιβάλλον, το πιθανότερο είναι ότι θα προσελκύσουμε ανθρώπους που μας αγαπούν και μας σέβονται και που μας συμπεριφέρονται με συμπόνια και φροντίδα.

Αν, αντίθετα, μεγαλώσατε σε μια οικογένεια όπου οι ανάγκες σας για αγάπη και ασφάλεια δεν ικανοποιήθηκαν, με γονέα ή γονείς ψυχρούς, μη διαθέσιμους, ασταθείς, επικριτικούς και που ίσως σας εγκατέλειψαν ή σας κακοποίησαν, το πιθανότερο είναι ότι θα επιλέξετε συντρόφους που δημιουργούν αυτές τις καταστάσεις για εσάς με τρόπους παρόμοιους με τους γονείς/γονείς σας.

Γιατί αναδημιουργούμε αυτά τα μοτίβα;

Εάν η μαμά μου ήταν τόσο επικριτική ή ο μπαμπάς μου ήταν εξαιρετικά ελεγχτικός, γιατί στο καλό θα ήθελα να συνεχίσω να το ξαναζω αυτό ως ενήλικας επιλέγοντας ανθρώπους που μου συμπεριφέρονται όπως η μαμά ή ο μπαμπάς μου;

Αυτά που μαθαίνουμε νωρίς στη ζωή είναι για εμάς τα μόνα αληθινά και ασφαλή. Ενεργούμε σύμφωνα με αυτές τις πεποιθήσεις λοιπόν ακόμα και όταν μας βλάπτουν, διότι νιώθουμε ότι αυτό είναι το σωστό. Τείνουμε να μας ελκύει αυτό που επιβεβαιώνει αυτό που σκεφτόμαστε για τον κόσμο – ανεξάρτητα από το πόσο πόνο μας προκαλεί.

Το εσωτερικό παιδί σκέφτεται: “Αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, θα με αγαπάει, θα μπορώ να τον αλλάξω, αν προσπαθήσω σκληρά, δεν θα αποτύχω ξανά”. Αλλά με τραγικό τρόπο, αυτή η μάταιη προσπάθεια είναι καταδικασμένη σε αποτυχία. Το λογικό ενήλικο μέρος του εαυτού μας γνωρίζει, ότι είναι ακατόρθωτο όση ενέργεια και να δώσουμε. Αλλά το τραυματισμένο μικρό αγόρι ή κορίτσι μέσα μας προσπαθεί, όπως έκανε και με τους γονείς.

Όπως αναφέρει και ο συγγραφέας Chuck Palahniuk «Αυτό που ονομάζουμε χάος είναι μόνο μοτίβα που δεν έχουμε αναγνωρίσει. Αυτό που ονομάζουμε τύχη είναι απλά μοτίβα που δεν μπορούμε να αποκρυπτογραφήσουμε.» Η Ε. έμαθε ότι δεν της άξιζε να την ακούσουν και επέλεξε συντρόφους που δεν την σέβονταν και την έκαναν να σιωπήσει. Ο Κ. έμαθε ότι ήταν ελαττωματικός και επέλεξε γυναίκες που το επιβεβαίωσαν επικρίνοντάς τον και κοροϊδεύοντάς τον μπροστά στους φίλους του.

Παρόλο που η Ε. και ο Κ. υπέφεραν λόγω των πεποιθήσεών τους, εξακολουθούσαν να τις κρατούν σφιχτά μιας και ένιωθαν μια αίσθηση άνεσης μέσα στο σύστημα πεποιθήσεών τους. Ασυνείδητα, επέλεξαν ανθρώπους που μπορούσαν να επιβεβαιώσουν τις πεποιθήσεις τους για τον εαυτό τους και τους άλλους πυροδοτώντας τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις που είχαν συνηθίσει ως παιδιά. Μερικές φορές εκείνοι οι άνθρωποι που είναι ικανοί να πυροδοτήσουν τα πιο έντονα συναισθήματα – όπως ο βαθύς φόβος ότι κάποιος θα μας αφήσει – μας φαίνονται πιο συναρπαστικοί.

Τι μπορείτε να κάνετε για να το αντιστρέψετε;

Προσδιορίστε τα μοτίβα μεταξύ των συντρόφων σας. Γράψτε τα ονόματα των συντρόφων που είχατε κατά τη διάρκεια της ζωής σας και προσδιορίστε ποια πιστεύετε ότι ήταν τα κυρίαρχα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς τους (θετικά και αρνητικά). Ποια κοινά θέματα μπορείτε να δείτε μεταξύ των συντρόφων σας; Μερικές φορές αυτά δεν είναι αμέσως προφανή.

  • Έπειτα συγκρίνετε τα μοτίβα με αυτά των δικών σας γονέων.

Γράψτε μια άλλη λίστα με μια στήλη για κάθε γονέα (ή τον γονέα που πιστεύετε ότι σας επηρεάζει περισσότερο) και τον σύντροφό σας. Ποια χαρακτηριστικά και συμπεριφορές μοιράζεται ο σύντροφός σας με τους γονείς σας; Ποια είναι τα κοινά σημεία;

  • Αναγνωρίστε τα χαρακτηριστικά έπειτα σε νέους πιθανούς συντρόφους.

Το πιο πιθανό είναι πως θα νιώσετε μεγαλύτερη έλξη προς νέους συντρόφους που ξαναδημιουργούν αυτά τα ίδια μοτίβα για εσάς. Συχνά φαίνονται σαν τα πιο συναρπαστικά άτομα που υπάρχουν και αυτά με τα οποία νιώθουμε «έρωτα με την πρώτη ματιά». Συχνά δεν βλέπουμε αυτά τα στοιχεία των ανθρώπων στα πρώιμα στάδια μιας γνωριμίας, αλλά προσέξτε τα προειδοποιητικά σημάδια. Αυτό το συναρπαστικό άτομο που μόλις γνωρίσατε σας επικρίνει ή προσπαθεί να σας ελέγξει; Προσπαθεί να κυριαρχήσει πατώντας εσάς κάτω;

  • Αναγνωρίστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς.

Μπορεί να ανησυχείτε ότι, αν συνεχίσετε να προσελκύετε εκφοβισμό, άσχημους, συναισθηματικά μη διαθέσιμους ανθρώπους ότι πάει κάτι λάθος με εσάς. Η προσέλκυση τοξικών ανθρώπων δεν σημαίνει ότι είστε κακός άρρωστος ή άχρηστος άνθρωπος. Ωστόσο, υποδηλώνει ότι έχετε ανεκπλήρωτες ανάγκες και ζητήματα από το παρελθόν σας που δεν έχουν διεκπεραιωθεί πλήρως. Αυτό που σίγουρα θα σας επωφελήσει είναι η εξερεύνηση αυτών των ζητημάτων και αναγκών με την βοήθεια ενός θεραπευτή.

Τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα στα μάτια ενός θεραπευτή;

Ένα από τα πιο συνηθισμένα φαινόμενα που αντιμετωπίζεται στην ψυχοθεραπεία είναι ένα χρόνιο πρότυπο δυσλειτουργικών σχέσεων και συμπεριφορών. Το περιβάλλον του ατόμου έχει κοινές δυσλειτουργίες, όπως σωματική και / ή συναισθηματική, κακοποίηση, κατάχρηση ουσιών, αστάθεια, ναρκισσισμός κλπ.

Κάθε σχέση τελικά αποτυγχάνει άσχημα λόγω αυτής της επαναλαμβανόμενης δυναμικής. Μετά από λίγο, τέτοια καταστρεπτικά μοτίβα – αντικειμενικά προφανή στους άλλους – αρχίζουν να γίνονται εμφανή και στο θεραπευόμενο.

Το άτομο που τραυματίστηκε, απορρίφθηκε, εγκαταλείφθηκε αγόρι ή κορίτσι εξακολουθεί να προσπαθεί να κερδίσει την αγάπη της μαμάς ή του μπαμπά. Για να διαδραματιστεί ξανά ο καταναγκασμός επανάληψης, το ενδιαφέρον για την αγάπη πρέπει, εξ ορισμού, να έχει τουλάχιστον κάποια από τα συναισθηματικά ελλείμματα ή τα γνωρίσματα όπως έκανε και ο αρχικός γονέας.

«Κάθε φορά που μπαίνεις στον πειρασμό να αντιδράς με τον ίδιο παλιό τρόπο, ρωτάς αν θέλεις να είσαι φυλακισμένος του παρελθόντος ή πρωτοπόρος του μέλλοντος». Deepak Chopra

Τρόποι να κάνετε μια νέα και υγιή αρχή

  1. Αγαπήστε και φροντίστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του,  κανένας άλλος δεν θα το κάνει εάν δεν το κάνετε εσείς πρώτα. Αφού εσείς οι ίδιοι αναγνωρίσετε την αξία σας, θα την αναγνωρίσουν και οι άλλοι.
  2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας, την προσωπικότητα σας και τα στοιχεία της ζωής σας που σας δυσκολεύουν. Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να ζούμε μέσα στον πόνο, τη θλίψη και τη ματαίωση!
  3. Βάλτε όρια και ξεκαθαρίστε τι από αυτά που επαναλαμβάνονται δεν είναι πια επιτρεπτό για εσάς και την πραγματικότητα σας!
  4. Ξαναγράψτε και σκηνοθετήστε εσείς αυτή τη φορά την ιστορία μαθαίνοντας από όλα τα λάθη και κάνοντας νέες επιλογές
  5. Η ανάπτυξη ασφαλούς θεραπευτικής σχέσης, στην οποία μπορούμε να διερευνήσουμε τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας και των επιπτώσεών τους στην τρέχουσα ζωή. Αυτή η σύνδεση παρέχει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον που θα συνοδέψει το μικρό αγόρι η κορίτσι στην ενηλικίωση  και στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης. Δουλεύοντας με έναν αξιόπιστο και ικανό θεραπευτή, μπορούν να διερευνηθούν σημαντικές απαντήσεις και συνδέσεις μεταξύ παιδικών τραυμάτων και τοξικών σχέσεων.

Ξεκινούν δύο νέες ομάδες χαμηλού κόστος τον Οκτώβριο οι οποίες έχουν σκοπό την επεξεργασία των συγκεκριμένων θεμάτων που αναφέρω στο άρθρο. Μπορείτε να κρατήσετε την θέση σας καλώντας με στο παρακάτω τηλέφωνο.

Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία σας, ώστε να δούμε το ζήτημα που σας απασχολεί μαζί! Δεν είστε μόνοι σας σε αυτό! Η βοήθεια είναι πάντα εκεί αρκεί να την ζητήσετε!

Σοφία Υφαντή, ΜΑ

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας – Ψυχοθεραπεύτρια

τηλ: 6978842612

email: info@sofiayfanti.gr

website: www.sofiayfanti.gr

Κηφισιά & Παλλήνη Αττικής

 

Βιβλιογραφία:

Andersson, M. B. (1994). Sexual selection. Princeton, NJ: Princeton University Press.
Google Scholar | Crossref

Buss, D. M. (1987). Sex differences in human mate selection criteria: An evolutionary perspective. In Crawford, C., Smith, M., Krebs, D. (Eds.), Sociobiology and psychology: Ideas, issues, and applications (pp. 335-352). Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum.
Google Scholar

Symons, D. (1979). The evolution of human sexuality. New York, NY: Oxford University Press.
Google Scholar

Wiederman, M. W. (1993). Evolved gender differences in mate preferences: Evidence from personal advertisements. Ethology and Sociobiology, 14, 331-351.
Google Scholar | Crossref | ISI

Williams, G. C. (1975). Sex and evolution. Princeton, NJ: Princeton University Press.
Google Scholar



Source link

Ο Ζακ Έφρον πάσχει και από αγοραφοβία

Ο ηθοποιός σε συνέντευξή του μίλησε και για την κατάθλιψη στην οποία έπεσε όταν προετοιμάζονταν για τον ρόλο του στο Baywatch

Ενός κακού, μύρια έπονται κι αυτό φαίνεται πως ισχύει και για τον ηθοποιό Ζακ Έφρον (Zac Efron). Ο ηθοποιός σε συνέντευξή του αφού μίλησε για την κατάθλιψη στην οποία έπεσε όταν προετοιμάζονταν για τον ρόλο του στο Baywatch, αλλά και για τα διουρητικά που κατανάλωνε για να αποκτήσει ένα «στεγνό» σώμα όπως απαιτούσε ο ρόλος του, συνεχίζει τις αποκαλύψεις του και μιλάει για τις κρίσεις αγοραφοβίας από τις οποίες υποφέρει.

«Απλώς δεν βγαίνω έξω», είπε ο Έφρον. «Άνθρωποι σε μεγάλες ομάδες, μου πυροδοτούν την αγοραφοβία μου» πρόσθεσε.

Αν και ο Έφρον δεν έδωσε περισσότερες λεπτομέρειες για τις φοβίες του αυτές κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, όπως επισήμανε το περιοδικό «Men’s Health», πολλές είναι οι διασημότητες που κατά καιρούς έχουν αποκαλύψει ότι υποφέρουν από αγοραφοβία μεταξύ αυτών η Κιμ Μπέισινγκερ και ο Ντόνι Όζμοντ.

Τέλος, ο ηθοποιός μίλησε και για τις φήμες που υπήρξαν το 2013 για αισθητική επέμβαση στο σαγόνι του λέγοντας ότι τότε είχε ένα ατύχημα με αποτέλεσμα να σπάσει το σαγόνι και έπρεπε να κάνει φυσικοθεραπείες για να αναρρώσει. «Αν άκουγα τη γνώμη των άλλων για μένα στο βαθμό που μπορεί να νομίζουν ότι κάνω, σίγουρα δεν θα μπορούσα να κάνω αυτή τη δουλειά» είπε ο Έφρον υποστηρίζοντας ότι δεν έκανε πλαστική στο σαγόνι του.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ



Source link

Πέθανε η Βασίλισσα Ελισάβετ | ΣΚΑΪ


Την είδηση του θανάτου της ανακοίνωσε επισήμως το Μπάκιγχαμ. -Δείτε Live

Έφυγε σε ηλικία 96 ετών η Βασίλισσα Ελισάβετ. Την είδηση του θανάτου της ανακοίνωσε επισήμως το Ανάκτορο του Μπάκιγκχαμ.

“Η βασίλισσα Ελισάβετ της Βρετανίας έφυγε απόψε από τη ζωή, σε ηλικία 96 ετών” αναφέρει χαρακτηριστικά η ανακοίνωση.

Η Ελισάβετ απεβίωσε στις 20:30 ώρα Ελλάδας.

Επρόκειτο για την μακροβιότερη βασίλισσα στην ιστορία της Μοναρχίας.

Σημειώνεται πως στην ανακοίνωση της Μοναρχίας αναφέρεται πλέον ως βασιλιάς ο Κάρολος.

Κόσμος συρρέει αυτή την ώρα έξω από το παλάτι του Μπάκιγχαμ, στο Λονδίνο:

Ποια ήταν η Ελισάβετ

Η Ελισάβετ ήταν βασίλισσα της Βρετανίας και περισσότερων από 12 άλλων χωρών από το 1952.

Μεταξύ άλλων ήταν  αρχηγός του κράτους του Καναδά, της Αυστραλίας και της Νέας Ζηλανδίας.

Ανέβηκε στον θρόνο μετά τον θάνατο του πατέρα της, βασιλιά Γεωργίου Στ΄, στις 6 Φεβρουαρίου 1952.

Ήταν μόλις 25 ετών. Στέφθηκε βασίλισσα τον Ιούνιο, στην πρώτη στέψη που μεταδόθηκε τηλεοπτικά και αποτέλεσε μια πρόγευση του πώς θα ήταν η ζωή των μελών των βασιλικών οίκων υπό τη συνεχή παρακολούθηση των μέσων ενημέρωσης.

Ελισάβετ

Την εποχή εκείνη, η Βρετανία διατηρούσε ακόμη μεγάλο μέρος της αυτοκρατορίας της. Έβγαινε από τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο αλλά οι «τάξεις» και τα «προνόμια» κυριαρχούσαν ακόμη στην κοινωνία, ενώ τα δελτία στα τρόφιμα δεν είχαν ακόμη καταργηθεί.

Ο Ουίνστον Τσόρτσιλ ήταν ο πρώτος πρωθυπουργός της βασιλείας της. Ο Ιωσήφ Στάλιν ήταν τότε ηγέτης της Σοβιετικής Ένωσης, ο Χάρι Τρούμαν ήταν πρόεδρος των ΗΠΑ, ο Πόλεμος της Κορέας μαινόταν. Η Λιζ Τρας είναι η 15η πρωθυπουργός με την οποία συνεργάζεται η Ελισάβετ στη μακροχρόνια θητεία της.

Στην κηδεία του Φιλίππου

Η Ελισάβετ έμεινε χήρα μετά τον θάνατο του συζύγου της, πρίγκιπα Φίλιππου, τον Απρίλιο του 2021, λίγο πριν συμπληρώσει έναν αιώνα ζωής. 

Η μετά την Ελισάβετ εποχή αναμένεται πιο περίπλοκη με τον Κάρολο, η δημοτικότητα του οποίου δεν είναι αντίστοιχη με εκείνη της μητέρας του, στον θρόνο. Οι Βρετανοί, σύμφωνα με δημοσκοπήσεις, θα προτιμούσαν τον γιο του, πρίγκιπα Ουίλιαμ και τη σύζυγό του Κέιτ.

Πηγή: skai.gr



Source link

ISS: Φωτεινό πεδίο διατρέχει τον ουρανό πάνω από τον Ινδικό ωκεανό – Βίντεο

Εικόνες που καθηλώνουν πάνω από τη Θάλασσα των Κοριαλιών στα ανοιχτά της Αυστραλίας

Ο πλανήτης μας κρύβει ακόμα χιλιάδες μυστικά και πολύ περισσότερες ομορφιές.

Αστροναύτης του ISS κατέγραψε με την κάμερά του το πέρασμα ενός φωτεινού πεδίου σε τροχιά πάνω από τον Ινδικό ωκεανό, καθηλώνοντας με την εικόνα που παρουσίασε.

Δείτε το time-lapse βίντεο που ανέβηκε από τον ISS, πάνω από τη Θάλασσα των Κοραλιών, ανοιχτά της Αυστραλίας

Πηγή: skai.gr





Source link

Αισθάνεσαι πίεση;- Τι να κάνεις όταν κάποιος σε φτάνει συνεχώς στα όριά σου! – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ


Το να βάζουμε όρια με τους άλλους είναι μια σημαντική δεξιότητα ζωής που διαφυλάσσει την ψυχική μας υγεία και μειώνει τις εξωτερικές πιέσεις. Μερικές φορές χρειάζεται να θέσουμε όρια στο τι είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε για κάποιον άλλον ή πόσο είμαστε διατεθειμένοι να αφήσουμε κάποιον να μας εκμεταλλευτεί ή να μας κακομεταχειριστεί.

Η έλλειψη υγιών ορίων μπορεί να βλάψει τη συναισθηματική, ψυχολογική, σωματική ή οικονομική μας υγεία και να επηρεάσει αρνητικά τις άλλες σχέσεις μας. Χωρίς ισχυρά όρια, μπορούμε να επιτρέψουμε την απαράδεκτη συμπεριφορά επιβραβεύοντάς την.

Παρά τα υγιή πλεονεκτήματα των ορίων, μερικοί από άνθρωποι έχουν μια προβληματική σχέση με τον καθορισμό των προσωπικών ορίων επειδή:

  • Νιώθουν ένοχοι για το πώς τα όριά τους θα επηρεάσουν τους άλλους
  • Φοβούνται τον θυμό, το συναίσθημα, την εγκατάλειψη ή την απόρριψη των άλλων
  • Νιώθουν εγωιστές γιατί πιστεύουν ότι οι «καλοί» άνθρωποι πρέπει να θυσιάζονται για τους άλλους
  • Είναι ενσυναίσθητοι και θέλουν να ανακουφίσουν τον πόνο των άλλων ανθρώπων
  • Θέλουν να είναι συνεχώς τα «καλά» παιδιά που θα αρέσουν σε όλους και θα τους αρέσουν όλοι
  • Έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και δεν θεωρούν ότι αυτό που θέλουν ή χρειάζονται είναι τόσο σημαντικό όσο αυτό που θέλουν ή χρειάζονται οι άλλοι
  • Δεν ξέρουν πώς θα υποστηρίξουμε αποτελεσματικά τον εαυτό τους και τις προσωπικές επιλογές τους

Αν σε όλα τα προαναφερθέντα, είδες και τον εαυτό σου τότε η ύπαρξη υγιών ορίων χρειάζεται συναισθηματική δουλειά και εξάσκηση, με βασικό στόχο να επανατοποθετήσεις το εαυτό σου στα μάτια σου και στα μάτια των άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο, ειδικά όταν έρχεται πραγματικά η στιγμή να μπουν τα όρια, ωστόσο σίγουρα θα νιώσεις αμέσως καλύτερα μόλις διεκδικήσεις τον χώρο σου.

Όσοι σε φτάνουν στα όριά σου

Οι άνθρωποι που σε φτάνουν στα όριά σου θα παρατηρήσεις ότι υπάρχουν σε διάφορες μορφές γύρω σου και μπορεί να είναι ναρκισσιστές, ανώριμοι, προνομιούχοι, εγωιστές, απελπισμένοι, ανίδεοι ή κάποιος συνδυασμός αυτών. Μπορεί να κάνουν πράγματα όπως:

  • Αγνοούν επιδεικτικά τα όριά σου
  • Σε περνούν από δοκιμασία για να επιβεβαιώσουν αν όντως έβαλες όρια
  • Διαφωνούν με τους λόγους που σε έκαναν τα βάλεις
  • Ζητούν επανειλημμένα να τα παρακάμψεις για χάρη τους
  • Προσπαθούν να σε χειραγωγήσουν ώστε να τα χαλαρώσεις
  • Συμπεριφέρονται λες και λειτουργείς παράλογα και μεγαλοποιούν τα δεινά τους
  • Προσπαθούν να σε εξαντλήσουν ρωτώντας επανειλημμένα ακόμα και αφού έχεις πει «όχι»

Αντιμετώπιση αυτών των ανθρώπων 

Υπάρχει διαφορά μεταξύ της εξώθησης των ορίων σου και των νόμιμων αιτημάτων για χαλάρωση αυτών όταν οι συνθήκες πραγματικά το απαιτούν. Μερικές φορές πράγματι υπάρχουν ελαφρυντικές περιστάσεις. Οι συμπονετικοί άνθρωποι κρίνουν πότε η κατάσταση απαιτεί να κάμψουν τα όριά τους. Ομοίως, οι σοφοί άνθρωποι εξετάζουν εάν τα οφέλη από τη διεκδίκηση των ορίων τους αξίζουν το πιθανό κόστος. Ορισμένα όρια είναι πιο σημαντικά από άλλα.

Εάν καταλήξεις στο συμπέρασμα ότι αξίζει να υπερασπιστείς τα όριά σου, υπενθύμισε στον «παραβάτη» το όριο χρησιμοποιώντας έναν σίγουρο, καλά διαμορφωμένο τόνο φωνής. Μπορείς, πολύ συνοπτικά, να επαναλάβεις γιατί δεν παρακάπτεις τους προσωπικούς σου κανόνες, αν πιστεύεις ότι θα σε βοηθήσει, αλλά μην υπερβάλλεις. Στη συνέχεια, άλλαξε θέμα ή άφησε την κατάσταση ως έχει. Εάν η επίλυση αυτής κρίνεται και από τον άνθρωπο που σε εξωθεί στα όριά σου:

  1. Ενίσχυσε τον εαυτό σου αναθεωρώντας τους λόγους που έβαλαν τα όριά σου και το κόστος της υποχώρησης
  2. Θυμήσου ότι τα όριά σου είναι δικαίωμά σου. Είναι ο χρόνος, τα χρήματα, η προσπάθεια, το σώμα, η τιμή, η αξιοπρέπεια, η αυτοεκτίμηση, η δουλειά κ.λπ. που συμπαρατάσσονται με αυτά
  3. Μην συμβιβάζεσαι μόνο και μόνο για να αποφύγεις τη δυσαρέσκεια και τη δυσφορία του. Αν και μπορεί να είναι δυσαρεστημένος μαζί σου  είναι συνήθως προσωρινό.
  4. Απόφυγε να τσακώνεσαι με κάποιον που πιέζει τα όρια, καθώς είναι δύσκολο να υποχωρήσεις. Εάν αρχίσει να μαλώνει ή να επιμένει, κλείσε τον διάλογο λέγοντας κάτι σαν “Λυπάμαι αν η απόφασή μου κάνει τα πράγματα πιο δύσκολα για σένα, αλλά πιστεύω ότι θα τα καταφέρεις.” Στη συνέχεια, τερμάτισε απαλά τη συζήτηση αλλάζοντας το θέμα ή αφήνοντας την κατάσταση ως έχει
  5. Τα άτομα που ωθούν τα όρια μπορεί να είναι επιβαρυντικά και ενοχλητικά αλλά διατήρησε την ηρεμία και την ψυχραιμία σου για να μην προκληθεί αχρείαστο δράμα
  6. Λάβε υπόψη σου ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αντιληφθείς ποιοι άνθρωποι του κύκλου σου σε φτάνουν στα όριά σου. Για αυτό θα πρέπει να είσαι σε ετοιμότητα να επαναδιατυπώσεις με βεβαιότητα τα όριά σου ενώ αρνείσαι να συμμετέχεις σε μη παραγωγικό διάλογο
  7. Κατανόησε ότι είναι επικίνδυνο να ενδώσεις σε κάποιον που σε ωθεί τα όρια. Ενισχύει τη συμπεριφορά του και τον κάνει να σε προκαλεί συνεχώς. Παράμεινε στην θέση σου και σίγουρα θα κάνει πίσω όταν καταλάβει πως ό,τι κάνει είναι άκαρπο.



Source link

Tι είναι η αριθμολογία και πώς να βρεις τον αριθμό σου

Η αριθμολογία μπορεί να μας δώσει μια εικόνα για την προσωπικότητά μας και τον σκοπό μας στη ζωή

Η αριθμολογία είναι η μελέτη των αριθμών. Με τον ίδιο τρόπο που η αστρολογία συνδέεται με τους πλανήτες, η αριθμολογία συνδέεται με τους αριθμούς και αντλεί πληροφορίες από συνδυασμούς, γράμματα και σύμβολα που υπάρχουν στη ζωή μας.

Τι είναι η αριθμολογία;

Η αριθμολογία βασίζεται σε διδασκαλίες του Πυθαγόρα. Η θεωρία πίσω από την αριθμολογία βασίζεται στην πυθαγόρεια ιδέα ότι όλα τα πράγματα μπορούν να εκφραστούν αριθμητικά αφού και γεγονότα και πράγματα γύρω μας τελικά ανάγονται σε αριθμούς.

Μόλις μάθεις περισσότερα για την αριθμολογία, θα αρχίσεις να βλέπεις μοτίβα στην καθημερινότητα. Δώσε προσοχή, γιατί αν επαναλαμβάνονται συχνά, μπορεί να θέλουν να σου πουν κάτι.

Ο αριθμός της διαδρομής της ζωής μας καθορίζεται από την ημερομηνία γέννησής μας. Όπως το ζώδιό μας, αυτός ο αριθμός θα καθορίσει την προσωπικότητά μας, τα δυνατά σημεία, τις αδυναμίες και τον σκοπό της ζωής μας.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεσαι να είσαι μαθηματικός για να λύσεις αυτήν την εξίσωση. Θα χρειαστείς μια αριθμομηχανή, ένα στυλό και ένα χαρτί.

Για παράδειγμα, αν έχεις γεννηθεί τον Δεκέμβριο, τον δωδέκατο μήνα του έτους, θα προσθέσετε 1 + 2 = 3.

Αν γεννήθηκες το 1994, αθροίζεις κάθε ψηφίο. 1 + 9 + 9 + 4 = 23. Σε αυτήν την περίπτωση, εξακολουθείς να έχεις έναν διψήφιο αριθμό. Προσθέτεις μέχρι να έχεις ένα μονοψήφιο 2 + 3 = 5.

Μόλις προσθέσεις όλους τους αριθμούς μαζί, θα έχεις τον αριθμό σου.

Τι είναι οι κύριοι αριθμοί;

Η μόνη φορά που δεν πρέπει να φτάσεις σε μονοψήφιο είναι αν καταλήξεις με 11 ή 22. Αυτοί είναι κύριοι αριθμοί και είναι απίστευτα ξεχωριστοί. Αυτοί οι αριθμοί σημαίνουν ότι έχεις περισσότερες πιθανότητες να πετύχεις τους στόχους σου.

Ακριβώς όπως ορισμένα ζώδια της αστρολογίας τα πάνε καλύτερα από άλλα, ορισμένοι αριθμοί είναι πιο συμβατοί από άλλους. Ακολουθεί μια ανάλυση των αριθμών με τους οποίους θα τα πηγαίνεις καλύτερα — και εκείνους που δεν ταιριάζετε τόσο.

  • Νούμερο 1 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 1, το 5 και το 7. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 2, 4 και 6.
  • Αριθμός 2 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 2, το 4 και το 8. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με το 1, το 5 και το 7.
  • Αριθμός 3 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με τα 3, 6 και 9. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 4, 7 και 8.
  • Αριθμός 4 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με τα 2, 4 και 8. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 1, 3, 5 και 9.
  • Αριθμός 5 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 1, το 5 και το 7. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 2, 4, 6.
  • Αριθμός 6 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 3, το 6 και το 9. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με το 1, το 5 και το 7.
  • Αριθμός 7 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 1, το 5 και το 7. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 2, 3, 6 και 8.
  • Αριθμός 8 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με τα 2, 4 και 8. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με τα 3, 7 και 9.
  • Αριθμός 9 – Τα πηγαίνεις καλύτερα με το 3, το 6 και το 9. Θα έχεις τα περισσότερα προβλήματα με το 4 και το 8.

Ερμηνεία αριθμών – 1 έως 22

Νούμερο 1

Στην αριθμολογία, το 1 συνδέεται με την ανεξαρτησία, την ηγεσία και το δυνατό πνεύμα. Αυτό είναι παρόμοιο με έναν Κριό, που συμβαίνει να είναι το πρώτο ζώδιο του ζωδιακού κύκλου. Έχετε μια στάση ανάληψης ευθύνης και γίνεσαι εξαιρετικός ηγέτης.

Ωστόσο, αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορεί να απωθήσετε τους φίλους και συγγενείς. Παρόλο που είστε κρυφά ανασφαλείς, μπορείτε να συμπεριφέρεστε αλαζονικά και αυταρχικά.

Νούμερο 2

Στην αριθμολογία, το 2 συνδέεται με την αρμονία και την ισορροπία. Είστε ένας αυτός που πιστεύει ότι η ζωή υποτίθεται ότι είναι δίκαιη και οι άνθρωποι υποτίθεται ότι είναι ίσοι. Είστε συμπονετικός και ευγενικός.

Ωστόσο, είστε ευαίσθητοι και μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε παραμελημένοι μερικές φορές – αλλά δεν θα μιλήσετε επειδή μισείτε τις συγκρούσεις.

Νούμερο 3

Στην αριθμολογία, το 3 συνδέεται με τη δημιουργικότητα και την έκφραση. Έχετε φαντασία και παιδική άποψη για τον κόσμο. Εφόσον σας αρέσει να κάνετε τους άλλους ευτυχισμένους, μοιράζεστε την τέχνη σας με όλους.

Ωστόσο, μερικές φορές είστε κυκλοθυμικοί και σας αρέσει να κρύβεστε. Χρειάζεστε άφθονο χρόνο για να επαναφορτιστείτε αφού ξοδέψετε την ενέργειά σας.

Νούμερο 4

Στην αριθμολογία, το 4 συνδέεται με υπευθυνότητα και πρακτικότητα. Είστε ένας σκληρά εργαζόμενος που σκέφτεται πάντα λογικά. Είστε περήφανοι για την ικανότητά σας να λύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε.

Μερικές φορές, είστε πεισματάρηδες αλλά είναι για το καλό σας.

Νούμερο 5

Στην αριθμολογία, το 5 συνδέεται με την ελευθερία και την περιπέτεια. Είστε ελεύθερος στοχαστής με προοδευτικές απόψεις. Θα προτιμούσατε να δείτε νέα μέρη και να μάθετε για νέους πολιτισμούς. Είστε ατρόμητοι και αυθόρμητοι.

Δυσκολεύεστε να δεσμευτείτε. Είστε πολύ ανήσυχοι και ανυπόμονοι στις σχέσεις.

Νούμερο 6

Στην αριθμολογία, το 6 συνδέεται με τη θεραπεία και την επίλυση προβλημάτων. Η ενσυναίσθηση σας υποστηρίζει και φροντίζει τους φίλους και την οικογένειά σας. Απολαμβάνετε να φροντίζετε τους άλλους και έχετε εξαιρετικές επικοινωνιακές δεξιότητες.

Ωστόσο, μερικές φορές κάνετε υπέρβαση όταν προσπαθείτε να βοηθήσετε. Η συμπεριφορά σας μπορεί να μοιάζει αυταρχική.

Νούμερο 7

Στην αριθμολογία, το 7 συνδέεται με τη σοφία και το οξυδερκές μάτι. Είστε αναλυτικοί και έξυπνοι, όπως ένας Παρθένος και ένας Σκορπιός. Ο αριθμός επτά δίνει μεγάλη προσοχή στις λεπτομέρειες, ώστε να αισθάνεστε πάντα πότε κάτι δεν πάει καλά.

Είστε τελειομανείς. Μερικές φορές, παίρνετε τη ζωή πολύ στα σοβαρά.

Νούμερο 8

Στην αριθμολογία, το 8 συνδέεται με τον πλούτο και την επιτυχία. Είστε εργασιομανής και έχετε υψηλές φιλοδοξίες. Δεν θέλετε να σταματήσετε να εργάζεστε προς την επίτευξη των στόχων σας, ακόμη και όταν είστε εξαντλημένοι..

Νούμερο 9

Στην αριθμολογία, το 9 συνδέεται με την πνευματική επίγνωση. Είστε μια παλιά ψυχή που παγιδεύεται ανάμεσα στη φαντασία και την πραγματικότητα. Έχετε περάσει πολλά και ελπίζετε να φτάσετε σε μια υψηλότερη κατάσταση συνείδησης.

Θέλετε επίσης να διαδώσετε την πνευματική σας επίγνωση σε άλλους.

Νούμερο 11

Στην αριθμολογία, το 11 συνδέεται με τη θεραπεία. Έχετε υψηλές φυσικές ικανότητες και διαισθητικά χαρίσματα. Ό,τι κι αν γίνει, προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.

Νούμερο 22

Στην αριθμολογία, το 22 συνδέεται με τη δημιουργικότητα και την αξιοπιστία. Η αποστολή σας είναι να μεταμορφώσετε και να ξεπεράσετε την καθημερινότητα.

Μπορεί να είχατε μια ασταθή παιδική ηλικία, αλλά αυτός ο πόνος έχει τροφοδοτήσει το πάθος σας. Σας οδήγησε να δημιουργήσετε καινοτόμες ιδέες.



Source link

Πώς θα τον κάνεις να μετανιώσει που σε έχασε; – BORO από την ΑΝΝΑ ΔΡΟΥΖΑ


Ο χωρισμός είναι ένα τετελεσμένο γεγονός και αλλά εσύ μπορεί να θέλεις βεβαιωθείς πως δεν έχει ξεπεράσει ακόμα. Είτε θέλετε να τα ξαναφτιάξεις μαζί του είτε όχι μπορεί να θέλεις να του υπενθυμίσεις τι είναι αυτό που χάνει. Ανάλογα με τον χαρακτήρα του θα καταλάβεις και πως θα του δείξεις τι ακριβώς χάνει.

Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις είναι να εστιάσετε στον εαυτό σου και όχι σε τρόπους θα σε καθοδηγήσουν την εκδίκηση. Κράτα λοιπόν αποστάσεις από αυτόν, κάνε θετικές αλλαγές που θα βελτιώσουν την ζωή σου και αγκάλιασε τις δυνατότητες που σου δίνονται για νέες εμπειρίες.

Αρχικά βάλε σαφή όρια

Κράτα την απόσταση σου και αποφάσισε εσύ αν σου κάνει καλό να του μιλάς ή όχι. Φυσικά, θα πρέπει να σεβαστείς τα όρια και τις επιθυμίες του, αλλά εσύ επιλέγεις πότε θα μιλήσετε ξανά και πώς. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αρχικά, αλλά με την εξάσκηση, η διατήρηση της απόστασης θα είναι ευκολότερη.

Αγκάλιασε τις θετικές αλλαγές γιατί ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις και πάλι τον εαυτό σου. Όχι για τον πρώην σου ή οποιονδήποτε άλλον, αλλά για σένα. Σου αξίζει μια νέα αρχή. Ίσως θα ήθελες να ξεκινήσεις μία νέα δραστηριότητα ή να ασχοληθείς με ένα χόμπι, τώρα είναι η τέλεια στιγμή. Επίσης, μπορεί να έχεις την ευκαιρία να ξαναβρείς κάποιον με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή εδώ και καιρό. Ό,τι κι αν επιλέξεις επέτρεψε στον εαυτό σου να αλλάξει και να γίνει ακόμα καλύτερος από χθες.

Ο πρώην σου είναι βέβαιο πως θα δει θετικές αλλαγές και θα παρατηρήσει ότι προχωράς χωρίς αυτόν. Ας ελπίσουμε ότι θα είναι χαρούμενος για σένα και σίγουρα θα μετανιώσει που δεν είναι μέρος αυτών. Φυσικά, για να προχωρήσεις μπροστά χωρίς τα υπολείμματα μίας τελειωμένης σχέσης είναι σημαντικό να έχετε και οι δύο ξεκάθαρα συνειδητοποιήσει τι ήταν και τι δεν ήταν η σχέση σας, γιατί δεν είστε μαζί.

Δεν υπάρχει επιλογή ενεργοποίησης και απενεργοποίησης και δεν θα σε βοηθήσει καθόλου το να παραμένεις ανοιχτή στο ενδεχόμενο επανασύνδεσης για να επιστρέψει όταν εκείνος το επιλέξει. Πρόκειται για τον έλεγχο του εαυτού σου και της συναισθηματικής και ψυχικής σου υγείας.

Βρες τρόπους να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου

Καταρχάς ασκήσου! Η άσκηση τρέφει πραγματικά το σώμα, το μυαλό και την καρδιά. Αν δεν είσαι συμφιλιωμένη με την άσκηση ψάξε να βρεις εκείνη που πιστεύεις πως θα σου ταιριάξει. Κάνε την άσκηση μια νέα συνήθεια. Υπάρχουν πολλά γυμναστήρια που προσφέρουν μηνιαίες συνδρομές τώρα αλλά και σχολές αθλημάτων και δραστηριοτήτων που θα σε κρατούν σε φόρμα χωρίς να βαριέσαι.

Με αυτόν τον τρόπο θα ανοίξεις και τον κύκλο των γνωριμιών σου και θα κοινωνικοποιηθείς ακόμη περισσότερο. Αυτό είναι σημείο κλειδί. Εκμεταλλεύσου αυτήν την ευκαιρία για να επανασυνδεθείς με ανθρώπους και δραστηριότητες που σε χαροποιούν. Μερικά από τα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι:

  • Δες φίλους
  • Βγες για φαγητό
  • Πήγαινε στο θέατρο ή στον κινηματογράφο
  • Πήγαινε σε φεστιβάλ και συναυλίες
  • Κάνε εκδρομές
  • Εγγράψου σε λέσχες ενδιαφερόντων

Επίσης, απεξαρτήσου από τα κοινωνικά δίκτυα και πάψε να ανεβάζεις φωτογραφίες από κάθε τι που κάνεις. Όλα αυτά θα τα καταφέρεις αν ταυτοχρόνως εξασκείς και την θετική σου σκέψη.

Όσο επικεντρώνεις την σκέψη σου στο να κάνεις θετικές σκέψεις τόσο περισσότερο θα προσελκύεις θετική ενέργεια στη ζωή σου. Επιπλέον, με την εξάσκηση της θετικής σκέψης, θα μάθεις να αποσιωπάς όλες εκείνες τις αρνητικές σκέψεις και τις αμφιβολίες για τον εαυτό σου. Η θετική σκέψη είναι μια συνήθεια που απαιτεί δουλειά, αλλά αξίζει τον κόπο.

Έτσι, θα εστιάσεις στα δυνατά σου σημεία και θα έχεις δυνάμεις για να συνεχίσεις να ευδοκιμείς και να επιτυγχάνεις. Η επιτυχία είναι μέρος της ζωής σας και είναι κάτι που κανείς δεν μπορεί να το πάρει. Χτίζεις δύναμη από τα δικά σου ταλέντα και η συνεχής ανάπτυξή σου θα ανοίξει περισσότερες ευκαιρίες για προσωπική πρόοδο.

Μπορεί να βελτιώσεις τις επαγγελματικές σου δυνατότητες ή τα προσωπικά σου ταλέντα, ακόμα και τις καλλιτεχνικές σου ικανότητες. Συνδύασε δεξιότητες για να βρεις αυτό το κάτι πραγματικά μοναδικό για σένα. Ίσως αγαπάς τα ζώα και θα θέλατε να περνάς περισσότερο χρόνο μαζί τους. Πάρε αυτό το ιδιαίτερο ταλέντο και γίνε εθελοντής σε ένα καταφύγιο για την αποκατάσταση ζώων ή σε φιλοζωικό σωματείο.

Απλά απόλαυσε τον εαυτό σου

Κάνε νέους φίλους χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να απαλλαγείς από τους σημερινούς φίλους, αλλά ότι πρέπει να διευρύνεις τον κοινωνικό σου περίγυρο. Το να κάνεις νέους φίλους θα ανοίξει νέους ορίζοντες και θα σε βοηθήσει να απομακρυνθείς από τον πρώην σου.

Η ψηφιακή εποχή έχει ανοίξει πραγματικά επιλογές όσον αφορά τη συνάντηση ανθρώπων. Μπορείς να συμμετέχεις σε ομάδες Facebook ή ομάδες MeetUp. Αυτές οι ομάδες μπορεί να αφορούν κοινά ενδιαφέροντα (βιβλία, είδη ταινιών ή ακόμα και μουσική) ή ακόμα και κοινές εμπειρίες (γονέας, διαζύγιο, στρατιωτικοί βετεράνοι).

Επίσης, τα τοπικά βιβλιοπωλεία και οι καφετέριες πιθανότατα θα έχουν ομάδες που συναντώνται τακτικά για ένα κοινό ενδιαφέρον ή στόχο. Εάν πηγαίνεις σχολείο ή πανεπιστήμιο σίγουρα θα έχουν κοινωνικούς, αθλητικούς και ακαδημαϊκούς συλλόγους στους οποίους μπορείς να γίνεις μέλος.

Αξίζεις να περιποιηθείς τον εαυτό σου με κάτι που κανονικά δεν θα μπορούσες να κάνεις. Περιποιήσου τον εαυτό σου λίγο, ή βγες ραντεβού μόνη σου. Πάρε εκείνη την τσάντα που ήθελες εδώ και πολύ καιρό. Σκέψου ένα ή δύο πράγματα που θα απολάμβανες πραγματικά και κάνε τα δώρο στον εαυτό σου. Δοκίμασε να πας μόνη σου ένα ταξίδι ή διακοπές και αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εξερευνήσεις ένα νέο μέρος ή να ζήσεις κάτι νέο.

Να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου και με τους άλλους. Σταμάτα και πάρε έναν καφέ στον δρόμο για τη δουλειά. Αν θέλεις να μετανιώσεις που σε έχασε βγες έξω και διασκέδασε. Μην ανησυχείς για τα συναισθήματά του γιατί δεν μπορείς να τα ελέγξεις. Μπορείς αντί αυτού να διασκεδάσεις και να βγεις έξω με φίλους.

Δημιούργησε νέες συνήθειες

Αυτό είναι λίγο διαφορετικό από το να αλλάξετε τη ρουτίνα σου. Η δημιουργία νέων συνηθειών σημαίνει ανάπτυξη θετικών νέων συμπεριφορών που γίνονται σχεδόν δεύτερη φύση με την επανάληψη. Οι νέες συνήθειες που αναπτύσσεις θα πρέπει να δημιουργούνται με μοναδικό γνώμονα τη βελτίωση της ζωής σου και την ευτυχία σου. Εξάλλου, η ευτυχία σου είναι το μεγαλύτερο δώρο για σένα και ελκυστική για τους άλλους.

Οι συνήθειες μπορεί να βασίζονται στη μάθηση, όπως να μαθαίνεις δύο νέες λέξεις κάθε πρωί ή να αφιερώνεις 20 λεπτά διαβάζοντας τις ειδήσεις. Μπορεί να ξεκινήσεις θα διαβάζει βιβλία γενικότερα. Οι συνήθειες, επιπλέον, μπορεί να είναι πιο σωματικές, όπως να κάνετε δύο λεπτά κοιλιακούς κάθε πρωί.



Source link

Κρήτη: Τη ζωή της έχασε 34χρονη στη θαλάσσια περιοχή στο Μπαλί Ρεθύμνου

Τα αίτια του θανάτου θα ανακοινωθούν μετά την ιατροδικαστική εξέταση η οποία θα διενεργηθεί.

Τη ζωή της έχασε 34χρονη Γαλλίδα τουρίστρια, σήμερα το απόγευμα στη θαλάσσια περιοχή στο Μπαλί Ρεθύμνου.

Παρά το ότι ο ναυαγοσώστης εντόπισε τη γυναίκα να χρειάζεται βοήθεια, επενέβη και ειδοποιήθηκε το ΕΚΑΒ το οποίο έφτασε άμεσα, η γυναίκα κατέληξε και στο νοσοκομείο Ρεθύμνου όπου μεταφέρθηκε, διαπιστώθηκε ο θάνατος της.

Τα αίτια του θανάτου θα ανακοινωθούν μετά την ιατροδικαστική εξέταση η οποία θα διενεργηθεί.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ



Source link

OrganEx: Αποκαταστάθηκαν λειτουργίες κυττάρων σε όργανα νεκρών χοίρων

Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα σύστημα χορήγησης οξυγόνου και ενός ειδικά σχεδιασμένου προστατευτικού υγρού που μπορεί να αποκαταστήσει μετά τον θάνατο μερικές σημαντικές μοριακές και κυτταρικές λειτουργίες σε διάφορα ζωτικά όργανα.

Λίγα λεπτά μετά τον τελευταίο χτύπο της καρδιάς, μια αλληλουχία βιοχημικών γεγονότων, που πυροδοτούνται από την έλλειψη της κυκλοφορίας του αίματος, του οξυγόνου και των θρεπτικών συστατικών, αρχίζει να καταστρέφει τα κύτταρα και τα όργανα ενός σώματος. Όμως επιστήμονες στις ΗΠΑ έδειξαν ότι αυτή η διαδικασία δεν είναι ανάγκη να συμβεί τόσο γρήγορα μετά τον θάνατο.

Οι ερευνητές ανέπτυξαν ένα σύστημα χορήγησης οξυγόνου και ενός ειδικά σχεδιασμένου προστατευτικού υγρού που μπορεί να αποκαταστήσει μετά τον θάνατο μερικές σημαντικές μοριακές και κυτταρικές λειτουργίες σε διάφορα ζωτικά όργανα.

Τα πειράματα έδειξαν ότι είναι δυνατό να αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος και να διατηρηθούν εν λειτουργία ιστοί σε χοίρους, όταν η διαδικασία αποκατάστασης ξεκινήσει μια ώρα από τον θάνατο των ζώων.

Οι επιστήμονες ευελπιστούν ότι η νέα μέθοδος μπορεί να αυξήσει τη διαθεσιμότητα οργάνων προς μεταμόσχευση, καθώς επίσης να βοηθήσει στη βελτιωμένη αντιμετώπιση σοβαρών εγκεφαλικών επεισοδίων και εμφραγμάτων, μολονότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διερευνηθούν σε βάθος οι δυνητικές εφαρμογές της.

Όταν σταματάει η κυκλοφορία του αίματος στους ανθρώπους και στα άλλα θηλαστικά, η έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών πυροδοτεί μια σειρά διαδικασιών που οδηγούν στον κυτταρικό θάνατο και στη βλάβη των οργάνων. Μέθοδοι για τη διατήρηση ιστών έχουν αναπτυχθεί για μεμονωμένα όργανα, αλλά έως τώρα είχε αποδειχθεί πολύ δύσκολο να γίνουν τέτοιες παρεμβάσεις σε επίπεδο ολόκληρου του σώματος.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή νευροεπιστήμης Νέναντ Σέσταν της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Γιέηλ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nature», προσάρμοσαν μια προϋπάρχουσα τεχνολογία τους, το σύστημα BrainEx που είχε αναπτυχθεί το 2019 για να αποκαθιστά λειτουργίες του νεκρού εγκεφάλου, έτσι ώστε πλέον να μπορεί να αποκαθιστά μετά τον θάνατο μερικές λειτουργίες σε όλο το σώμα μεγάλων θηλαστικών όπως οι χοίροι.

«Δεν πεθαίνουν όλα τα κύτταρα αμέσως, υπάρχει μια πιο παρατεταμένη σειρά γεγονότων. Είναι μια διαδικασία στην οποία μπορείς να επέμβεις, να τη σταματήσεις και να αποκαταστήσεις ορισμένες κυτταρικές λειτουργίες», δήλωσε ο νευροεπιστήμονας δρ Ντέηβιντ Αντρίγιεβιτς του Γιέηλ.

Το νέο αναβαθμισμένο σύστημα με την ονομασία OrganEx συνδέεται στο κυκλοφορικό σύστημα και διοχετεύει στο νεκρό σώμα ένα πειραματικό υγρό (cryoprotective perfusate) που περιέχει διάφορες ουσίες, οι οποίες αντισταθμίζουν τις καταστροφικές μεταβολικές και άλλες ανισορροπίες που οφείλονται στη διακοπή της ροής του αίματος. Το σύστημα δοκιμάστηκε με επιτυχία σε χοίρους μια ώρα μετά τον θάνατό τους από καρδιακή ανακοπή.

Έξι ώρες μετά, διαπιστώθηκε ότι το OrganEx διατήρησε ακέραιους αρκετούς ιστούς, μείωσε τον κυτταρικό θάνατο και αποκατέστησε επιλεγμένες μοριακές και κυτταρικές διαδικασίες σε πολλαπλά όργανα, όπως στην καρδιά (η οποία εμφάνισε ξανά ηλεκτρική δραστηριότητα και ικανότητα σύσπασης), στον εγκέφαλο (πάντως δεν διαπιστώθηκε οργανωμένη ηλεκτρική δραστηριότητά του που να αποτελεί ένδειξη συνείδησης), στο ήπαρ, στο πάγκρεας, στα νεφρά και στους μυς (ιδίως της κεφαλής και του λαιμού). Σε σύγκριση με την αποτελεσματικότητα ενός πιο παραδοσιακού συστήματος οξυγόνωσης (Extracorporeal Membrane Oxygenation System-ECMO), τα όργανα που συνδέθηκαν στο OrganEx, εμφάνισαν λιγότερα σημάδια αιμορραγίας ή διόγκωσης ιστών.

«Κάτω από το μικροσκόπιο ήταν δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά ανάμεσα σε ένα υγιές όργανο και σε ένα όργανο που είχε συνδεθεί στο OrganEx μετά τον θάνατο», ανέφεραν οι ερευνητές. Τόνισαν πάντως ότι είναι αναγκαία η περαιτέρω κλινική μελέτη και ανάπτυξη του συστήματος, έτσι ώστε να διασφαλιστεί η ασφάλειά του και να κατανοηθεί πλήρως το δυναμικό του OrganEx, όσον αφορά την κυτταρική αναζωογόνηση μετά τον θάνατο ή τη διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος.

Η δωρεά οργάνων μετά τον θάνατο μπορεί να διακριθεί σε δύο κατηγορίες: μετά από κυκλοφορικό θάνατο ή μετά από εγκεφαλικό θάνατο. Στη δεύτερη περίπτωση οι δότες δεν είχαν εγκεφαλική λειτουργία, αλλά είχαν ανέπαφη κυκλοφορία του αίματος. Στην πρώτη περίπτωση, όσοι γίνονται δότες οργάνων, έχουν σοβαρή μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη και παράλληλα διατηρούνται εν ζωή με αναπνευστική και κυκλοφορική μηχανική υποστήριξη.

Τα όργανα που προέρχονται από δότες μετά από κυκλοφορικό θάνατο και αφού έχει σταματήσει πια η λειτουργία των μηχανημάτων υποστήριξης, έχουν υποστεί βλάβες λόγω της προηγούμενης στέρησης οξυγόνου, γι’ αυτό η μεταμόσχευση τέτοιων οργάνων οδηγεί σε χειρότερη έκβαση σε σχέση με τα όργανα που προέρχονται από δότη που υπέστη εγκεφαλικό θάνατο. Είναι συνεπώς σημαντικό να βρεθεί τρόπος για την μεταθανάτια αποκατάσταση της λειτουργίας οργάνων προς μεταμόσχευση, κάτι που υπόσχεται το νέο σύστημα OrganEx.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ



Source link